Les meilleurs sacs de frappe pour libérer l'adrénaline et se mettre en forme



L'entraînement requis pour la boxe se trouve être l'un des plus complets et bénéfiques pour la forme physique.

Sa pratique s'est répandue dans les gymnases grâce à des fans qui, sans envie de compétition, veulent prendre soin d'eux

Cela peut également être fait à la maison avec l'un des accessoires les plus inhérents aux gants essentiels tels que les sacs.

En plus de la forme physique, il a été démontré que c'est un mécanisme très utile pour libérer l'adrénaline et se détendre après une séance d'entraînement. journée de travail longue et intense.

Parmi ceux sélectionnés ici, nous mettons en évidence un modèle de la marque RDX en format kit avec toutes sortes d'accessoires (y compris des gants) pour servir aussi bien aux débutants, en priorité, comme pour les niveaux moyens puisqu'elle résiste bien aux différentes intensités des coups sans se déformer.

L'une des définitions académiques de la boxe est très éloquente sur ses avantages en déclarant que " C'est une activité où tout le corps est mis en mouvement en brûlant une grande quantité de calories. De plus, c'est un sport qui contribue à une amélioration générale du fonctionnement du système cardiovasculaire et respiratoire. »

Qu'est-ce que c'est?

Bien qu'il soit associé à la boxe et étant son activité principale, on peut le décrire comme un outil sport orienté vers l'entraînement et le perfectionnement de la technique de frappe des sports de contact, avec une priorité très particulière, comme nous l'avons indiqué, pour la boxe.

Avantages de son utilisation

Compte tenu de la définition précédente, il est clair que l'avantage structurel de cette activité sportive est très remarquable. De plus, il y en a d'autres que nous signalons. Nous commençons par développer ses bénéfices physiques spécifiques:

-Plus d'endurance grâce à l'activité aérobie dérivée

-Décélère la perte de masse osseuse générée au fil des années

-Amélioration du système cardiovasculaire

-Augmentation de la masse musculaire

-Améliore la coordination et l'équilibre

-Perte de poids (jusqu'à 400 calories peuvent être laissées dans une heure de sac)

-Relaxation et libération du stress [19659018] Quels matériaux

La facilité de déductibilité dépend du fait que l'on se réfère à l'intérieur ou à l'extérieur. Dans le cas des revêtements, on peut distinguer:

-Peau: Ceux qui ont le meilleur toucher, très délicats, nécessitent beaucoup d'entretien et sont les plus chers.

-Synthétiques: Imitation de cuir sans atteindre ses niveaux de qualité, mais ni ses prix.

-Plastique: Normalement en PVC et, bien sûr, plus rigide, bien qu'avec peu d'entretien et très résistant. [19659002] -Tissu: La ​​grande majorité des toiles. Blanc, peu résistant et uniquement recommandé pour les petits ou très débutants.

Concernant l'intérieur, on précise:

-Sable: Neutralise bien les chocs. Plus conçu pour les réflexes et la vitesse des coups.

-Synthétique: Remplissage synthétique. Doux, le plus courant pour ceux qui débutent et le plus utilisé dans les gymnases.

-Eau: Réservé aux moyennes et hautes puissances car ils sont très durs. Ils peuvent causer des blessures à la main s'ils sont utilisés par un débutant ou une personne avec peu de force.

De quels types existe-t-il

– Plafond: Ils prennent moins de place à la maison, ils sont très adaptés pour améliorer la technique en général.

Il est très important de certifier de façon exhaustive au préalable que l'on peut l'accrocher sans risque de chute du plafond.

Il faut se rappeler qu'il n'est pas difficile pour une gamme bas-moyen de dépasser 30 kilos. Si vous avez un faisceau visible à la maison, c'est l'option idéale, si vous n'êtes pas sûr qu'il vaut mieux opter pour une position debout et éviter les risques.

– Mur: Normalement spécifique pour améliorer la vitesse de coups ou mouvements spécifiques.

– Debout: Ils portent une lourde base inférieure. S'ils ne sont pas contrôlés à un niveau moyen ou avancé, ils peuvent être quelque peu inconfortables car ils bougent plus après les coups.

Comment frapper

-Posture: Pieds ouverts à la même largeur que les épaules, Les genoux pliés et le poing au niveau du menton lors de la frappe.

Si vous êtes droitier, légèrement incliné avec le côté gauche un peu plus près du sac et, si vous êtes gaucher, au contraire.

-Buffs: Il s'agit précisément de frapper, pas de pousser le sac. Impacts secs et puissants.

-Mouvement: Il ne s'agit pas de sauter autour du sac mais de marcher.

Conseils précédents

– Echauffement en courant avant ou en marchant à un rythme

– Tableau étirement musculaire de base avec une incidence particulière dans les bras et les jambes

– S'il est possible de faire un peu de cambrure avant beaucoup mieux

– Sack hit en tenant compte des indications précédentes

– Etirement après la séance [19659045] Ce qu'il faut garder à l'esprit

– Poids: Le poids du sac dépendra directement de sa résistance. Une règle courante en boxe est d'utiliser un sac qui pèse la moitié du poids de celui qui l'utilisera plus régulièrement. Bien sûr, chacun aura ses préférences.

– Remplir: Nous avons déjà mentionné les différents types qui sont sur le marché. Le plus doux peut être constitué de matériaux très différents tels que des morceaux de caoutchouc mousse ou de tissu ou des billes de gel. Conçu pour les débutants.

Les plus durs, en plus du sable déjà mentionné, peuvent contenir de la sciure de bois. Ils résistent beaucoup mieux aux chocs et ne sont pas recommandés pour les puissances inférieures.

– Taille: Cela dépend beaucoup de la discipline car il existe des sacs spécifiques pour le kickboxing ou le muay thai (la dangereuse boxe thaïlandaise) qui sont différents de ceux boxing specifics

– Coatings: Egalement déjà détaillé. Les meilleurs sont ceux en cuir malgré le soin dont ils ont besoin et le prix plus élevé. Les plastiques ou vinyle seront moins durables et les tissus les moins chers et les plus basiques pour les débutants.

– Crochet: Pour les plafonniers (avec les précautions déjà exprimées en poids) vous pouvez utiliser ceintures en cuir ou synthétiques ou chaînes métalliques .

Ces dernières ont le grand avantage de ne pas s'emmêler et l'inconvénient d'être plus chères.

– Fermeture: Pour prolonger la durée de vie du sac, il est important d'évaluer s'il a une fermeture éclair et, par conséquent, il peut être rembourré ou des coutures.

Polyvalent avec le kit inclus: RDX

Un sac très polyvalent déjà qui convient parfaitement aux débutants comme aux amateurs avec des niveaux un peu plus avancés (ce n'est pas non plus pour les professionnels).

L'une de ses principales attractions est qu'il s'agit également d'un kit complet comprenant des gants, bien que les accessoires ne soient pas à jour. hauteur de la qualité principale du produit qui, p Pour le prix, il est moyen dans cette gamme de sacs ménagers.

Non seulement cela, puisqu'il dispose également d'un support mural, un complément très important à ces sacs puisqu'ils évitent le risque d'avoir à le faire directement au plafond. Dans tous les cas, un maintien optimal est essentiel.

A cela s'ajoutent les chaînes à attelage pivotant, des bandages pour la main, une pince à main pour l'exercer et une corde à sauter.

Il faut noter que le produit principal c'est le sac et c'est la qualité. Le reste des accessoires, comme déjà mentionné, est assez bas.

Par exemple, les gants sont pour les très débutants, la pince peut être souple pour les personnes habituées à faire de l'exercice et la corde est en plastique.

Bonne qualité des gants. matériaux à la fois l'extérieur en cuir avec un protecteur imperméable et un rembourrage en tissu déchiqueté qui permet des impacts forts sans perdre sa forme.

Option pied: Homcom

Alternative pied avec l'avantage exceptionnel qu'ils ont comme Il n'est pas nécessaire de fixer le mur qui est toujours si important et parfois si risqué. Pour le prix, il est nettement supérieur à la moyenne du plafond.

Il est très important de remplir la base qui peut être faite avec de l'eau, du sable ou avec les deux mélangés. Dans ce dernier cas, c'est ainsi que vous gagnez plus de poids avec environ 30 kg. Dans le cas de l'eau il donne 22,5 kg et dans le cas du sable 27,5 kg.

De plus, il dispose d'un jeu de ventouses pour adhérer au sol, mais sa fiabilité est discutable et, par conséquent, il vaut mieux charger la base avec autant de poids que possible. La numérotation de 1 à 6 a le potentiel d'entraîner certains coups de poing ou coups de pied avec une plus grande précision.

Le rembourrage est de haute densité, il est doublé de PVC et a une hauteur totale de 1,65 mètre. Il peut être utilisé par des adultes et des enfants de leur âge pour commencer cet exercice physique.

Mur pour les amateurs de niveau: Impact

Sac de silhouette murale moins courant pour les débutants et plus réservé aux amateurs de haut niveau qui cherchent déjà à perfectionner la technique. Comme inconvénient, disons que son prix est très élevé par rapport à la moyenne de ces articles.

Dureté et résistance élevée aux chocs violents. De plus, il a un grand avantage tel que le peu d'espace qu'il occupe et son assemblage facile puisqu'il a quelques rondelles à accrocher.

Très bonnes finitions dans ses coutures et très approprié pour les entraînements de haute intensité typiques de ceux qui sont très avantageux dans ce domaine. discipline.

Bon pour les débutants: Madx

Une nouvelle alternative de kit avec un sac de garanties et un prix abordable. Comme d'habitude, le reste des accessoires est plus basique. Orienté pour les débutants.

Revêtement en cuir synthétique, de conception très frappante et de grande taille, mais pas tellement en poids puisqu'il tire même légèrement.

Le support à ancrer au mur nécessite, comme d'habitude, des Je suis déterminé à utiliser un matériel fiable et à le faire très correctement. Les pièces de quincaillerie sont essentielles dans ce type de produit.

Avec la possibilité d'augmenter le remplissage: Marteau

Sac suspendu avec des gants. Comme les matériaux utilisent la toile et le nylon. De petite taille (un mètre) et pas très lourd. En bref, pour les très débutants et les enfants car il ne s'adapte pas à plusieurs reprises aux chocs de puissance.

L'un des avantages est qu'il est livré avec une fermeture à glissière et que vous pouvez ajouter un rembourrage, par exemple à base de tissu pressé.

En bref, une veste très basique pour débuter dans la discipline et avec un prix pas cher, mais en phase avec la moins chère de ce segment.

Alternative classique: Physionics

Classique même dans son design noir sobre . Convient aux débutants et à un niveau un peu plus avancé. Petite taille avec ses 1,20 mètres et son poids de 30 kg.

Assez résistante grâce en grande partie à son système de surpiqûres avec rivets sur la partie supérieure.

Bonne prise en main avec ses quatre chaînes attachées avec le mousqueton en un articulation pivotante qui empêche les chaînes de s'emmêler lorsque le sac est heurté et déplacé.

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