Les meilleurs rameurs pour tonifier les muscles



Parmi les dispositifs pour garder la forme, le rameur n'occupe pas une place sur le podium si l'on se réfère à sa pénétration dans l'environnement domestique.

Cependant, pour des bénéfices pour la forme physique et donc , pour la santé ce ne sera pas puisqu'une activité aérobie des plus complètes est proposée. Pour se faire une idée, il suffit de signaler qu'environ 80% des muscles travaillent.

Parmi ceux sélectionnés ici, nous avons choisi en haut du tableau pour le modèle 1000 Plus de résistance magnétique du marque Fitness Reality pour sa solidité dans un appareil soumis à des mouvements forts et ses caractéristiques technologiques puisqu'il ouvre de nombreuses possibilités avec son Bluetooh.

Ce n'est pas l'un des moins chers, il est dans le milieu de gamme, mais oui être utilisé régulièrement sera un bon investissement.

Ces machines sont également appelées ergomètres ou remoergomètres. Son évolution sur le dos de la technologie est telle que dans les modèles les plus avancés, vous pouvez même rivaliser grâce à l'écran qu'ils incorporent.

Qu'est-ce que c'est et quels avantages physiques a-t-il?

C'est un appareil qui simule la traction exercée sur les rames dans l'eau. Son mode de travail, comme nous le verrons plus loin, est très varié.

  • Il agit sur tout le corps: Il nécessite un premier mouvement de poussée avec les muscles du bas du corps pour commencer à travailler avec la partie supérieure.
  • Brûler des calories: Grande efficacité dans l'un des principaux objectifs de ceux qui font de l'exercice physique (à titre de référence, nous fournissons 500 calories / heure).
  • Prévention: Il est très efficace pour prévenir les douleurs articulaires .
  • Système cardiovasculaire: Il améliore notablement votre résistance.
  • Stress: Aide à relâcher les tensions car il brûle beaucoup d'adrénaline.

Quels muscles ça marche

  • Bras: Biceps, triceps et deltoïdes (épaules)
  • Jambes: Quadriceps, fessiers et ischio-jambiers (arrière de la jambe supérieure)
  • Abdomen: Abs, obliques et érecteurs de la colonne vertébrale (partie inférieure de l'arrière)
  • E Spalda: Rhomboïdes (entre les omoplates et la colonne vertébrale), latissimus dorsi et trapèzes (sur le muscle latissimus dorsi)

Comment se positionner

Le rameur est toujours très bénéfique pour le physique et la santé utilisé correctement. Si le placement dans l'appareil n'est pas correct, cela peut même provoquer des blessures. Nous indiquons quelques étapes.

  1. Réglez l'intensité
  2. Placez chaque pied sur sa base et ajustez bien les sangles
  3. Bras tendus et légèrement incliné le torse vers l'avant pour la position de prise
  4. Pour pousser il faut commencer à faire force avec les pieds en utilisant les jambes comme moteur
  5. Bras et dos droits tout en étendant les jambes
  6. Avec les jambes presque entièrement tendues, donnez une dernière impulsion à la prise en tirant vers l'abdomen en vous penchant légèrement vers l'arrière
  7. La position doit être avec les jambes complètement étendues et le dos légèrement en arrière

Quels types sont là

Comme nous l'avons dit dans la définition, ils fonctionnent différemment selon le type de résistance (les volants à résistance est le nom donné à la poignée tout en quel volant désigne la pièce centrale qui l'entraîne):

  • Résistance magnétique: Elle incorpore des électroaimants pour générer la résistance. Il peut être ajusté au niveau d'intensité souhaité et suivre l'évolution grâce aux moniteurs LCD. Ils sont les plus silencieux.
  • Résistance hydraulique: Au moyen de pistons hydrauliques. Ce système consiste en un cylindre à l'intérieur duquel le plongeur ou piston se déplace pour transformer la pression d'un liquide (généralement un type d'huile) en énergie mécanique. Ils ont le guidon fixe.
  • Résistance à l'air: Ils ont un ventilateur dont les pales tournent sous l'effet de la force que vous exercez. La difficulté augmente lorsque l'intensité est augmentée. Ils ont généralement une ouverture réglable manuellement avec différentes positions. Ils sont assez silencieux et des plus robustes et durables
  • Résistance à l'eau: Ils incorporent une sorte de pagaies qui se déplacent à l'intérieur du réservoir d'eau donnant une sensation d'aviron de manière naturelle. Comme dans le cas précédent, plus la poussée est grande, plus la difficulté est grande. Ce sont les plus chers.

Ce qu'il faut prendre en compte

  • Espace: La ​​grande majorité des machines sont pliées en forme de «ele», mais il faut tenir compte non pas de l'endroit où elles sont stockées mais de l'espace qui est occupé lorsqu'il est déployé et actionné à la fois par la longueur du dispositif et par la largeur que donne le mouvement des bras.
  • Volant: Comme nous l'avons dit, il désigne la partie principale de la machine, celle qui génère énergie à utiliser. Autrement dit, il peut s'agir d'un ventilateur ou d'un réservoir d'eau. Dans tous les cas, votre poids est important. Plus il y a de kilos, plus cela ressemble à l'aviron sur les eaux de plein air. Pour se faire une idée, un volant qui donne des garanties doit peser au moins six kilos.
  • Type de résistance: Déjà analysé dans la section précédente. Selon eux, il y aura plus ou moins de silence et plus ou moins d'argent après l'achat.
  • Physique: Tenez compte du poids et de la taille de qui va utiliser la machine. Avec plus de 1,80 de hauteur, il est pratique de bien regarder les mesures et aussi avec le poids maximum qui vient généralement dans les spécifications.
  • Matériaux: Il faut tenir compte du fait que le rameur souffre, en raison de son nature, assez usée. Par conséquent, bien qu'il soit plus cher, s'il doit être utilisé fréquemment, il vaut mieux faire un effort économique au début.
  • Extras: Ils en incluent déjà pas mal en standard. Par exemple, une console LCD avec des informations détaillées sur les temps, les calories ou le nombre de coups ou des capteurs de pouls pour le savoir en temps réel. Il existe déjà des modèles qui intègrent un petit ordinateur pour les connexions sans fil aux applications (Kinomap, par exemple). Grâce à eux, vous pouvez enregistrer vos entraînements et même rivaliser avec d'autres personnes.

Efficace et avec Bluetooth: Fitness Reality 1000 Plus

Un appareil à tension magnétique avec des garanties qui lui permet d'être utilisé fréquemment et offre une résistance adapté aux niveaux d'utilisateurs standard. Par prix, il se situerait dans le milieu de gamme dans la sphère domestique.

Autrement dit, quelqu'un qui a déjà travaillé très physiquement sera sûrement de petite taille, mais ce n'est pas la gamme spécifique pour ce segment.

Comme il est courant, vous devez calibrer avant la taille dépliée. Dans ce cas, nous parlons d'environ deux mètres de longueur et un demi-mètre de largeur.

Réglage de la tension jusqu'à 14 niveaux pour réguler la résistance de l'exercice. Le guidon est en mousse avec une prise extra-large d'environ cinq centimètres.

L'un de ses points forts est la polyvalence des exercices qu'il permet de faire debout à l'aide de la poignée de la palette.

Pour cela, il utilise des coussinets de stabilisation avant pour les pieds qui fixent le corps et facilitent la série musculaire pour les biceps, les épaules ou le dos.

Un autre de ses attraits est le technologique puisqu'il dispose d'une connexion Bluetooth. Grâce à l'application gratuite My Cloud Fitness compatible avec iOS et Android, il est possible d'effectuer un suivi complet des exercices et de la condition physique.

Simple mais conforme: Sport Plus [19659041] Machine à huit réglages d'intensité également destinée aux particuliers. Bon voyage et résistance adéquate pour une utilisation de niveau débutant et moyen.

L'un de ses aspects les plus positifs est la bonne marge dont il dispose, bien que la taille de l'utilisateur soit bien au-dessus de la moyenne. Il donne plus de 1,90 mètre sans complications et supporte jusqu'à 150 kg de poids.

En très simple en termes d'accessoires électroniques, mais l'ordinateur d'entraînement rapporte les indicateurs les plus importants. Pour augmenter l'intensité, vous devez le faire manuellement avec le bouton rotatif

Bons matériaux pour le segment de prix dans lequel vous vous trouvez. Dans tous les cas, et en général, il est conseillé de le placer sur un tapis ou un tapis pour minimiser les mouvements lorsqu'il est tiré.

Assemblage assez simple. Il incorpore un système de freinage magnétique et des pédales à surface libre.

Une autre dimension: Sportstech RSX500

Commençons par les inconvénients les plus évidents: l'espace et l'argent. Il faut avoir un bon endroit pour le placer en permanence et c'est, dans la gamme domestique, l'un des plus chers (sans compter le réservoir d'eau qui, en termes de déboursement, joue dans une autre catégorie). Tous les autres sont des avantages.

A la frontière déjà avec les machines de gymnastique, ce modèle se distingue, entre autres, par son faible bruit, son système de freinage magnétique optimal et ses 16 niveaux de résistance.

Câble rail longue et longue distance qui le rend compatible avec tous les types d'anatomie (il y a de la place pour jusqu'à deux mètres de hauteur).

Il intègre douze programmes de routines d'entraînement déjà mémorisés. La résistance varie automatiquement en fonction de l'exercice choisi.

Très basique: Homcom

Une des alternatives les moins chères, mais aussi plus basique. C'est donc une machine très spécifique pour ceux qui cherchent à étirer les muscles et à s'entraîner léger.

Elle n'est pas conçue pour une résistance élevée ou démarre car, même avec un tapis en dessous, il est plus que possible pour elle de bouger du fait de sa configuration et de son poids.

L'avantage, en plus de la dépense, est que lorsqu'il est plié, il s'insère dans presque tous les trous (sous un lit, par exemple). Disons que c'est une version domestique parmi les domestiques.

Pour les privilégiés: YZT Queen

Nous avons terminé en grand. À l'autre extrémité sur la précédente. Pour les poches privilégiées, un modèle d'eau qui, en plus de l'argent, demande de l'espace puisque, même plié, il occupe sa place.

Bien entendu, la qualité, le glissement, la résistance et l'esthétique ne sont pas comparables. A tout cela s'ajoute le bruit du réservoir d'eau qui vous rapproche de l'aviron naturel.

Le niveau de résistance est marqué par le remplissage du réservoir. Comme il est logique, plus le niveau du réservoir est élevé, plus la résistance à la course d'aviron est grande.

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