Les meilleurs jeux de poids pour tonifier les muscles sans aller à la gym



L'exercice à la maison, surtout en ces temps de confinement, est toujours une option optimale et confortable pour rester en forme. Les poids sont une partie fondamentale du «bagage» nécessaire pour tonifier les muscles.

La variété des ensembles de poids est large afin de s'adapter à tous les niveaux. Parmi ceux mis en évidence ici, nous n'avons pas choisi celui de la marque Body Sculpture en six pièces.

Il est idéal pour tonifier les bras et le torse et un usage domestique, il est très bien présenté et Son prix se situe dans cette fourchette.

De plus, c'est une excellente idée de cadeau pour les rois.

Que sont les haltères?

Ils sont définis comme un poids mort tenu dans chaque main au moyen de une prise qui permet d'effectuer différents types de routines et de mouvements.

Avec eux, toutes les parties du corps peuvent être travaillées et leur utilisation prudente et progressive se traduit par de grands bénéfices pour la santé.

Quel matériau?

] À l'heure actuelle, les matériaux de fabrication sont très diversifiés:

– Caoutchouc: Les matériaux en caoutchouc sont devenus l'un des plus populaires. Comme un avantage, en raison de la matière, ils sont plus protégés s'ils tombent.

-Chrome: En raison de sa présence la plus frappante et, généralement, la plus domestique, bien que cela va dans le goût. L'inconvénient est qu'il tombe sur le sol de la maison.

-Polyuréthane: Plus durable que le caoutchouc et aussi plus cher.

-Vinyl: Très peu poids, généralement carré pour ne pas rouler et orienté vers des exercices aérobiques. Chaque poids a une couleur frappante (un ensemble peut aller d'un demi-kilo à cinq).

Quels types sont là

Fixe

Les plus courants. La gamme de poids est énorme puisqu'ils peuvent aller d'un kilo à une centaine.

Comme il est logique, et comme déjà mentionné, le poids choisi doit être basé sur les capacités sans forcer. Ils viennent généralement par paires.

Si vous êtes débutant, même si vous pouvez avec plus, il est préférable de commencer avec peu de poids et d'augmenter progressivement, et si possible sous la recommandation de personnes expérimentées dans l'exercice physique.

En tant qu'inconvénient, Comme il s'agit d'un poids fixe, si vous en avez plusieurs, vous devez avoir un espace réservé pour les placer.

Réglable

Ils sont également appelés blocs de force. Le grand avantage de ceux-ci est qu'avec seulement deux blocs, vous avez la grande majorité des poids appropriés.

Il suffit de retirer ou de mettre des disques ou des plaques, il existe également des formes rectangulaires, pour ajuster le poids. Ils permettent de gagner de la place si vous souhaitez travailler avec des kilos très différents. Une large gamme de prix en fonction de la multifonctionnalité et des matériaux.

Comment les utiliser

  • Consultation préalable: Avant de les utiliser régulièrement, il est plus que conseillé de savoir dans quelles conditions physiques vous vous trouvez et, en fonction d'eux, qu'un spécialiste fournisse son évaluation et ses recommandations. A l'aspect médical il faut ajouter les considérations d'un moniteur ou d'une personne habituée à l'exercice physique pour doser l'entraînement en fonction des capacités.
  • Du moins au plus: Même si vous êtes dans des conditions optimales, il vaut mieux commencer des routines avec peu de poids pour échauffer les muscles et augmenter progressivement le poids.
  • Sans forcer: Si suffisamment de poids est pris pour faire un effort significatif, faire des séries très courtes et lentes car le forçage peut impliquer une blessure qui jette tout le travail au sol.
  • En toute sécurité: Il est essentiel de bien les tenir et d'avoir une prise sûre car, en raison de leur poids, leur glissement peut provoquer un incident grave.
  • Sous un sol solide : Si l'usage va être domestique, il vaut mieux être à l'extérieur, s'il y a une option dans le jardin ou le patio, ou dans une pièce avec un sol solide car une chute, par exemple, sur un parquet ou du bois, peut avoir des conséquences importantes ou mineurs e n fonction du poids manipulé.

Accessoires

-Gants: Indispensable pour éviter les ampoules sur les mains et l'haltère de glisser.

-Soutien: Dans le cas des fixes, si vous en avez plus de deux, un accessoire indispensable est fabriqué.

-Ceintures de sécurité: Fortement recommandées pour avancer et soulever des poids considérables avec leur effort conséquent .

-Bandes élastiques: Complément pour créer une résistance et ainsi valoriser le travail des muscles.

Idéal pour tonifier à la maison: Body Sculpture 19 kg

Comme déjà prévu en introduction, un jeu très coloré et bien présenté grâce à ses couleurs et un support qui est, de loin, son point faible. Très économique.

C'est une alternative pour la tonification musculaire avec des haltères de faible poids. De qualité et très confortable à saisir.

Ils sont très adaptés pour tonifier les bras et le torse à la maison avec trois mesures de poids (par paire): 1,5, 3 et 5 kg.

Une objection spécifique aurait mieux valu un support plus résistant, mais il peut être utile de le laisser dans un coin sans le déranger.

Dans le cas où il ne tient pas, s'il occupe cette position de leader c'est à cause de la bonne prise en compte des poids et de leur

C'est-à-dire que c'est un complément dont on peut se passer et qui continuera à valoir la peine dans la comparaison.

Six haltères de ce type sont toujours un bon achat malgré ce faible support pour le prix qu'ils ont. Il s'agit simplement de rechercher un autre emplacement.

Quatre en un: Ativafit

Un modèle d'haltère réglable qui vous permet d'avoir différents poids disponibles dans un seul appareil. Cette gamme est généralement plus élevée en prix, mais il faut aussi comprendre que c'est comme avoir plusieurs en un (quatre dans ce cas).

Ils sont en acier chromé et sont recouverts de caoutchouc pour éviter les chocs violents contre le sol et ont un système plateau de stockage dans lequel les disques sont insérés.

Selon le nombre choisi, il monte ou descend entre 2,5 (le poids sans disques) et 12,5 kilos (avec 5, 7,5 et 10

Le système de sélection de poids est très simple car il suffit d'appuyer sur un bouton rouge pour libérer les disques et le poids peut être réglé.

Une autre de ses qualités est le bon adhérence qu'il a grâce à sa construction en caoutchouc avec de petites saillies et à son design ergonomique.

De l'haltère à la barre: Sportstech AH300

Sans aucun doute, l'un des aspects les plus remarquables de cette alternative est la polyvalence qu'elle suppose la capacité de passer d'haltères à haltères de rapidement et facilement grâce au mécanisme du tube de liaison.

A titre d'objection, selon la taille de l'utilisateur, il peut être un peu court. Des manchons en silicone et des verrous en étoile sont ajoutés aux disques, à la barre et au tube de connexion pour bien fixer les disques.

Ce n'est pas un modèle bon marché, mais il est très approprié pour un usage domestique si vous avez la marge économique pour cela.

Les disques de fer (recouverts par le protecteur en caoutchouc mentionné pour éviter d'endommager le sol) sont répartis entre 2,5 kg. et le 1,25 kg. (quatre de chaque). Poignées antidérapantes très fiables pour la prise en main.

Sophistiqué et très coûteux: Powerball

Avec cette option d'haltères variables, nous partons de leur principal inconvénient: ils sont très chers. Bien sûr, en raison de leur taille et de leur polyvalence de prix, ils sont excellents pour un usage domestique si vous disposez d'un espace économique.

Pas moins de 16 options de poids allant d'un peu plus de deux kilos à vingt et il suffit de tourner la poignée en changer de poids grâce à sa technologie de poignée rotative.

Comme il est évident, son plus grand avantage peut être déduit simplement en pensant à l'espace que 16 haltères pourraient occuper et à l'espace occupé par cet appareil sophistiqué qui, en plus du facteur économique, est plus orienté aux personnes qui ont le culte du corps comme l'une de leurs plus hautes priorités.

Basique mais utile: UMI

D'un extrême à l'autre pour finir avec cette paire d'haltères enduits de néoprène. Très utile pour les exercices aérobies et la tonification des muscles sans excès.

Grâce au matériau de revêtement, ils sont fiables pour effectuer des exercices sur le sol car ils ne glissent pas sur les surfaces.

Dans ce modèle, ils ont sept options différentes marquées par différentes couleurs en fonction du poids de chacun.

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