Les meilleurs bancs pour gagner du muscle sans quitter la maison



Germán Temprano

Le catalogue des équipements de gymnastique est aussi large que l'importance des soins physiques pour la santé est incontestable.

Prendre soin de soi à la maison est toujours une option, et en ces temps de restrictions sanitaires plus importantes, peu d'espace est disponible pour cela.

L'un des appareils classiques pour la tonification musculaire est le banc. Parmi ceux sélectionnés, nous avons tout d'abord choisi un modèle de la marque Femor pour travailler différents groupes musculaires, avec une taille très adaptée à la maison, un pliage optimal et un prix abordable.

C'est un appareil conçu pour exercer et renforcer les muscles grâce à des poids sur des barres d'haltérophilie, à des angles variés et avec une grande variété de positions et de poids. L'un de ses principaux atouts est sa grande polyvalence.

Quels sont ses avantages

  • Confort: Vous l'avez sous la main à tout moment, sans horaires ni déplacements à la salle de sport, toujours avec une utilisation prudente pour éviter les blessures.
  • Économies: Même si l'investissement est plus élevé au moment de l'acquisition, il sera rentable en peu de temps.
  • Multifonction: Le banc permet de travailler tous les groupes musculaires par des pompes , des sit-ups ou des entraînements différents.

De quels types existe-t-il

On peut distinguer les suivants:

– Basique: Simple et plat, mais fiable et très pratique pour certains exercices. La position fixe garantit la stabilité et réduit la maintenance.

Ce type de banc est à une hauteur légèrement inférieure à celle du reste des bancs réglables ou inclinés. Ils sont très solides et, évidemment, moins chers.

Un autre avantage est qu'ils se déplacent plus facilement en raison de leur faible poids. Ceci et la taille permettent de les placer facilement dans un petit espace.

– Pliage: L'angle du dossier peut être varié pour travailler les muscles de différentes positions. Cette option multiplie les exercices possibles.

Comme leur nom l'indique, ils ont aussi un avantage en termes d'espace qu'ils occupent puisque, après avoir été pliés, ils peuvent être rangés presque n'importe où.

Il faut aussi noter, comme un inconvénient, car ils supportent normalement moins de poids que les modèles fixes.

– Olímpico: Plus volumineux et coûteux. Ils sont conçus avec des barres olympiques standard d'environ 2,2 mètres. Très robuste pour supporter plus de poids.

Ne convient pas très bien à un usage domestique sauf si vous avez l'espace et les ressources économiques nécessaires pour avoir une salle de sport dans une pièce spécifique de la maison.

Ce qu'il faut garder à l'esprit

Taille: Le premier facteur est évident. Cela dépend de l'espace dont vous disposez chez vous, vous devez choisir un modèle ou un autre.

Dans ce contexte, le pliage est le plus adapté aux maisons conventionnelles. Bien entendu, il est important de prendre en compte la taille du banc pour l'adapter à la hauteur. La tête ne doit pas dépasser pour être aussi confortable que possible.

Comme nous l'avons déjà mentionné dans la section précédente, les modèles olympiques sont réservés aux grandes maisons qui permettent une installation fixe.

– Dossier: Il peut être fixe ou réglable. Les fauteuils inclinables permettent une plus grande variété d'angles et, par conséquent, d'exercices à effectuer même en tant que compléments tels que des élastiques.

Il est conseillé d'avoir un dossier suffisamment lâche pour effectuer les mouvements avec des poids avec le plus grand confort possible.

– Accessoires: Il existe des alternatives de banc qui incluent certains accessoires tels que les supports de barres, les rangements, les barres de soutien des jambes, les bloqueurs … Ils peuvent être très utiles sans oublier que cela entraînera le prix.

– Cohérence: Un facteur de grande importance est la force et la solidité du banc de musculation.

À cet égard, il faut tenir compte du fait que, en général, les plieuses ont tendance à supportent moins de poids que les fixes et, bien sûr, que les Olympiens.

Nous devons également calibrer nos caractéristiques naturelles de taille et de poids afin de ne pas tomber en deçà.

– Niveau: Si il y a des preuves ou on s'attend à l'avoir, il faut chercher un banc qui accompagne sa solidité puisque l'usage s'use.

Egalement être débutant ou non marquera l'acquisition. Pour les exercices de base, un banc de ce type suffira, mais si vous avez déjà des heures de tonification, ce sera court.

Très efficace et domestique: Femor

Un banc de musculation très à l'aise dans le meilleur sens du mot car il est très pratique par sa taille et sa conception de réaliser des exercices très différents. Un prix assez abordable pour la moyenne.

De plus, il dispose d'un excellent système de pliage qui le réduit au minimum et permet de le ranger facilement sans prendre beaucoup de place.

Comme nous l'avons dit dans l'introduction, on des handicaps des pliants par rapport aux fixes est qu'ils ont tendance à perdre dans la comparaison de la résistance et de la stabilité.

Dans ce cas, la stabilité est correcte tant que, comme c'est une règle générale, la taille et le poids de la personne qui va l'utiliser est pris en compte (le fabricant donne un maximum de 120 kg).

Il est assez complet pour travailler sur les groupes musculaires les plus divers qui ajoutent des options grâce à l'incorporation d'élastiques à faire des routines ou compléter les haltères.

Le support réglable pour faire Butt avec les pieds est toujours apprécié car il sera beaucoup plus facile (bien que fatigant) de faire, par exemple, des séries d'abdominaux.

Basique mais fortement recommandé: Onetwofit

An alter Concept et design natifs très basiques, ce qui ne veut pas dire, comme c'est le cas, qu'il n'est pas recommandé.

Pour commencer, c'est dû à sa grande stabilité, typique de ces modèles et que, dans celui-ci, est garantie grâce à la force des matériaux de fabrication en acier de haut calibre.

Seul l'excès est permis, pour ainsi dire, de renforcer la structure avec une double barre en bas qui, à son tour, est très pratique pour déposer les haltères

En raison de son prix, c'est une excellente option pour les utilisateurs potentiels qui recherchent en priorité la résistance du produit. En fait, le plafond fourni par le fabricant est de 300 kg.

A cela s'ajoute un montage très facile et la possibilité de réduire considérablement l'espace qu'il occupe simplement en le soulevant et en le laissant reposer sur un mur ou une surface.

] Bons réglages: 2WD

Un autre banc qui réunit de nombreuses qualités pour en faire un élément très utile à la maison pour tonifier les muscles. Le prix peut être considéré dans la moyenne de cette fourchette de base.

Il a une taille très appropriée pour les pièces conventionnelles, il se plie aussi pour être rangé n'importe où, il est assez solide et permet une variété optimale d'exercices.

In En plus des routines de poids, il offre la possibilité de travailler les bras, les jambes, les épaules ou l'abdomen.

Dans l'aspect purement design, il s'assemble facilement en trois étapes, une facilité qui s'étend également aux réglages du dossier.

Multi -station alternative: TecTake

Si vous avez une marge économique et, surtout, une salle exclusive pour installer votre salle de sport à la maison, c'est sans aucun doute une bonne option.

Même son prix, même s'il est très au-dessus des bancs les plus basiques, il est tout à fait raisonnable pour ce qu'il offre.

En fait, plus qu'un banc, c'est une station multifonction qui englobe une grande variété de routines liées aux étirements et à la tonification musculaire. ular dans sa plus grande variété.

Il se compose d'un banc pliant pour haltères, barres parallèles et barre de traction. Tout en un sans oublier que c'est une structure très encombrante.

Variété de positions: Flybird

Un banc de haute qualité payant. Simple dans sa conception, mais solide, très ajustable, lâche et parfait pour en tirer beaucoup de performances s'il y a de la ténacité à le faire.

La qualité mentionnée est très marquée par ses matériaux, tant ceux de la structure que la couverture du banc.

L'une de ses nombreuses forces réside dans la grande variété de positions qui augmente les options d'exercice. Jusqu'à six dossiers et quatre positions de siège.

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