Les meilleurs ballons de médecine ou slam ball


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Nous nous souvenons tous des cours d'éducation physique dans lesquels nous utilisions des ballons médicinaux – également connus sous le nom de slam balls -. Mais il est probable que nous ne nous souvenions pas de ce à quoi ils étaient spécifiquement destinés, encore moins de l'histoire derrière eux.

Certaines sources indiquent qu'il a été inventé il y a 3 000 ans pour que les athlètes améliorent leur endurance et leur force. Bien que nous aimions cette théorie, la vérité est que les «mères» des ballons médicinaux tels que nous les connaissons aujourd'hui étaient Mary Quinton et Elisabeth Kong, respectivement physiothérapeute anglaise et pédiatre suédoise, qui l'ont créée pour améliorer la condition physique de leurs patients.

Aujourd'hui, avec le temps, l'éventail des possibilités s'est ouvert au terrain de sport et ils sont généralement présents dans les cours de crossfit, de pilates ou de gym passive. Son utilisation est également courante dans les tests physiques nécessaires pour accéder à la police ou aux pompiers.

Si vous êtes curieux ou envisagez d'en acheter un, nous vous recommandons le ballon médicinal Power Guidance, ce favori comparatif. C'est un modèle d'impact ultra-résistant et texturé pour faciliter la prise en main disponible en différents poids.

À quoi ressemble un ballon médicinal?

C'est une sphère en latex ou en cuir qui est remplie d'acier, de gel ou sable et a différents poids et diamètres. Les balles de slam les plus courantes ont généralement un diamètre compris entre 23 et 30 centimètres, tandis que le poids a une plus grande variation, entre 1 et 15 kilos, selon les marques.

Les balles médicinales peuvent être regroupées en fonction de l'entraînement qui vous voulez jouer:

  • Avec rebond. Ce sont des balles de slam plus légères et de texture rugueuse dans le but de faciliter l'adhérence après une passe accompagnée d'un rebond. Ces exercices améliorent la coordination de certains sports, comme le basket-ball, tout en renforçant les muscles.
  • Impact. Ils sont connus sous le nom de slam balls – un terme anglais dont le sens est «frapper» – et ils sont remplis de sable ou d'acier qui leur confèrent une plus grande résistance et un plus grand poids pour exécuter des exercices de lancers et de musculation de haute intensité. Ils fonctionnent comme des kettlebells connus sous le nom de kettlebells, mais avec deux poignées pour une prise en main facile. C'est un modèle très polyvalent et utilisé dans diverses disciplines de formation et de rééducation.

Quels bénéfices apportent-ils?

Les bénéfices obtenus lors de l'utilisation du médecine-ball en dehors des traitements de physiothérapie thérapeutique sont multiples. Une amélioration est obtenue au niveau des articulations, un renforcement des muscles et des tendons, ainsi qu'une augmentation de l'élasticité et de la force. De même, ceux qui l'utilisent avec un bosu amélioreront l'équilibre et la correction posturale du dos.

De plus, bien qu'il ait toujours été lié à la gymnastique passive, des entraînements aérobiques de haute performance peuvent également être effectués avec le médecine-ball. ils améliorent le système cardiovasculaire.

À considérer

Avant d'acheter, vous devez tenir compte, en plus du type de médecine-ball dont vous avez besoin, de certains aspects tels que le confort, le matériau de fabrication et le poids. Avec le bon modèle, vous serez en mesure d'effectuer des routines d'entraînement efficaces.

Le matériel . Cet aspect est déterminant car, en fonction de ce qui est fabriqué, le ballon servira à effectuer certains exercices ou d'autres et déterminera sa résistance et sa durée de vie utile. Les matières en latex et en cuir sont utilisées pour les exercices de rebond, tandis que les charges de sable ou d'acier sont spécifiquement choisies pour l'entraînement de force et de lancement.

Poids . Comme indiqué précédemment, les marques proposent souvent plusieurs options de poids sur chaque modèle. Bien qu'ils soient disponibles avec des poids très légers de seulement un kilo, les ballons médicinaux les plus populaires vont normalement entre 3 et 12 kilos.

Comfort . Compte tenu du poids, il est important qu'il ait une surface rugueuse pour faciliter la prise. Assurez-vous de ne pas le laisser tomber sur votre pied! Par conséquent, les modèles de poignées sont les plus confortables et les plus sûrs à manipuler.

Quelques conseils

Quand il s'agit de faire des exercices de musculation, il est conseillé de suivre une série de conseils pour éviter les blessures:

  • Enquête un entraîneur et préparez une planche ou une routine d'entraînement avec des exercices spécifiques.
  • Assurez-vous d'avoir une bonne posture. Pliez un peu les genoux et gardez le dos droit lorsque vous soulevez le ballon médicinal du sol.
  • Protégez le bas du dos lors d'exercices qui commencent par une position couchée sur le dos. Vous pouvez lever les genoux ou frapper le dos au sol en contractant votre abdomen.
  • Dans les exercices de lancer, en plus de fléchir les genoux, il est important que les jambes soient détendues afin que, lors de l'impulsion, elles accompagnent le mouvement de la même manière.

Avec toutes ces informations, choisir le bon ballon médicinal qui correspond à vos besoins sera une tâche facile. Concernant le prix, le même modèle évolue en fonction de son poids. Vous trouverez des sphères légères à moins de 20 euros et les plus professionnelles ou lourdes atteignent 60.

Le coup de coeur: POWER GUIDANCE

Le médecine-ball par excellence est issu de la main de POWER GUIDANCE et a été conçu pour résister à plus d'entraînement. exigeant

Il se distingue des autres par son excellent rapport qualité / prix et sa surface texturée qui permet une bonne prise en main même avec les mains moites. C'est un modèle à impact rempli de sable conçu pour être lancé des milliers de fois sans se casser ni se déformer.

De plus, il s'adapte à tous les niveaux d'entraînement puisqu'il peut être choisi dans différents poids: de 3 à 15 kilogrammes. Les modèles pesant jusqu'à 10 kilos ont un diamètre de 23 centimètres, tandis que les grands en font 28.

Finaliste: Champion Sports

La ​​deuxième place est occupée par un ballon médical à impact: Champion Sports. Contrairement au favori, il est fait d'une épaisse couche de cuir qui lui confère une longue durabilité et un contrôle et une adhérence sûrs.

Les utilisateurs soulignent à la fois la qualité de la couverture, avec ses coutures et finitions bien finies, ainsi que son taille confortable.

Vous pouvez choisir le poids de ce médecine-ball Champion Sports en cinq tailles déterminées par couleurs et en fonction de votre niveau: de 2 à 10 kilogrammes.

Avec poignées: TRENAS PRO

Nos J'adore ce troisième ballon médicinal avec poignées de Trenas Pro. Un modèle qui offre une prise en main sûre grâce à ses deux poignées ergonomiques, qui est également fait de caoutchouc solide et flexible qui lui permet d'être lavé et désinfecté sans dommage.

La marque Il a été créé pour l'entraînement professionnel en salle de gym, mais a été étendu aux centres de performance sportive. C'est aussi une excellente option pour continuer à pratiquer à la maison, quand il est impossible d'aller à la gym ou aux cours de fitness.

Il est disponible de 3 à 10 kilos. Les petits modèles, 3 et 4 kilogrammes, ont un diamètre de 23 cm; tandis qu'à partir de 5 kilos, sa circonférence est de 27 cm. Certaines mesures sont très similaires à celles du favori Power Guidance.

Avec rebond: AmazonBasics

AmazonBasics a le don de se faire plaisir avec plusieurs de ses produits qui allient qualité, prix et bonnes performances. Par conséquent, son médecine-ball est l'un des meilleurs vendeurs.

Il s'agit d'un modèle de taille et de poids unique de 3 kilogrammes conçu pour renforcer à la fois le haut et le bas du corps par des exercices de force traditionnels ou des passes de rebond avec le qui améliorent la coordination ou l'équilibre.

Il convient aux athlètes de tous niveaux qui préfèrent un modèle polyvalent avec lequel effectuer des exercices explosifs, avec lesquels développer la puissance musculaire, ou des routines douces pour réhabiliter les blessures ou renforcer les articulations. [19659003] Sa surface en caoutchouc résistant combine les couleurs rouge et noir, rebondit sur les surfaces dures et sa finition texturée assure une bonne adhérence après chaque passage.

Le meilleur rapport qualité / prix: CP Sports

Enfin, nous ne voulons pas arrêter de présenter les grandes balles de slam de la marque allemande C.P. Sports, qui se consacre exclusivement à la création et à la distribution de toutes sortes d'articles de fitness.

Son médecine-ball, de différentes épaisseurs et poids, est en caoutchouc solide épais. À mesure que le poids de la sphère augmente, l'épaisseur du couvercle augmente. Contrairement à d'autres modèles, C.P. Les sports sont creux à l'intérieur et ne nécessitent pas de remplissage de sable ou d'acier.

Un autre aspect qui les distingue des autres est leur taille unique de 36 centimètres de circonférence pour tous les poids qui sont disponibles d'un kilogramme à 12. Par conséquent C'est donc le plus gros ballon médicinal de cette comparaison. Pour vous donner une idée, la taille est similaire à celle d'un ballon de basket.

Les experts soulignent et apprécient sa surface rugueuse, ce qui facilite l'adhérence dans les séances d'entraînement les plus dynamiques. Sans aucun doute, un excellent choix pour ceux qui veulent pratiquer des disciplines telles que TRX ou crossfit sans faire une grosse dépense.

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