Les meilleures pilules de mélatonine pour lutter contre l'insomnie



Selon les experts de la Société espagnole du sommeil, l'insomnie est le trouble le plus courant dans les sociétés avancées et affecte jusqu'à 15% de la population à un certain stade de leur vie. Les données indiquent qu'à mesure que l'âge augmente, les cas augmentent et que les femmes en souffrent plus que les hommes. De même, de la Clinique de l'Université de Navarre, il est indiqué que cette maladie «tend à devenir chronique dans 60% des cas».

Pour aider à réguler le cycle du sommeil, des produits ont été créés dont l'ingrédient principal est la mélatonine, une hormone produite par notre cerveau qui est libérée dans l'obscurité et provoque le sommeil. Il existe de nombreux suppléments de ce type, mais le plus recommandé par les spécialistes est le composé de mélatonine Zentrum 90, avec 1,8 milligramme dans chacune de ses capsules, et complété d'extraits de plantes sèches qui génèrent des effets sédatifs naturels.

Qu'est-ce que l'insomnie

L'insomnie est une difficulté à dormir ou à rester endormi et, dans les cas extrêmes, elle peut entraîner des maladies mentales.

Cet état de veille ou ce manque de qualité du sommeil est dû à divers facteurs tels que le stress, le fait d'avoir un rythme de vie rapide, une mauvaise alimentation avec des dîners copieux ou des voyages continus vers des pays avec une autre plage horaire le soi-disant décalage horaire. D'autres personnes qui peuvent également en souffrir sont celles qui travaillent par équipes ou les aveugles, qui ne font pas la différence entre le jour et la nuit.

Cette carence se traduit généralement par un manque d'énergie, une sensation de fatigue continue, de l'irritabilité et un manque de concentration. .

Avantages de la mélatonine

La mélatonine est une hormone sécrétée par une glande endocrine qui est essentielle pour la régulation du sommeil. Pour cette raison, c'est le composé fondamental des pilules que l'on trouve sur le marché pour lutter contre les troubles du sommeil. De même, il possède des propriétés antioxydantes et renforce le système immunitaire.

Ces gélules ne nécessitent pas d'ordonnance et sont une bonne alternative qui remplace les somnifères traditionnels sans provoquer de dépendance ou d'effet placebo.

Avertissement et conseils

Les produits A partir de cette comparaison, ils améliorent la qualité du sommeil, mais ne doivent en aucun cas être la solution à un grave problème d'insomnie. Ces types de modifications nécessitent la supervision d'un spécialiste et vous n'avez jamais à vous soigner.

De plus, il y a certains conseils qui nous aideront tous à dormir, en particulier lors du télétravail:

  • Maintenez un horaire et une routine stables. Siestes, 20 minutes.
  • Faites régulièrement de l'exercice physique.
  • Surveillez votre alimentation et n'en faites pas trop lors des dîners. Réduisez également la consommation d'alcool et de tabac.
  • Utilisez la chambre pour dormir. Pour d'autres activités, comme regarder la télévision, utilisez d'autres pièces de la maison

Pour prendre en compte

La dose . En Europe, la législation établit une dose maximale de 2 milligrammes de mélatonine par jour. Si pour une raison quelconque, plus que la quantité recommandée est ingérée, il ne faut pas s'inquiéter car cette hormone n'est pas cumulative. Une fois que le corps utilise la quantité nécessaire, le reste est éliminé dans l'urine. Généralement, les comprimés pèsent 1,8 ou 1,9 milligrammes, mais nous avons également trouvé des marques qui fabriquent des doses minimales de 0,5.

La composition . La mélatonine pure remplit sa fonction d'éveil jour / nuit, mais il existe des fabricants qui décident de compléter la formule avec des plantes ou avec d'autres composants tels que le tryptophane ou la vitamine B6, dont la mission est d'accélérer le processus de création de la mélatonine.

Certaines formules sont végétaliennes et même compatibles pour les personnes ayant des problèmes intestinaux. C'est pourquoi ils ne contiennent ni lactose ni gluten dans leur composition

Recommandations d'utilisation . Il est recommandé de prendre les gélules de mélatonine tous les soirs avant d'aller dormir environ 30 minutes à l'avance et d'être toujours à la même heure.

Profitez de chaque journée au maximum avec un sommeil réparateur et agréable sans recourir aux somnifères ni aux défrisants. . Le prix n'est pas élevé étant donné que les emballages contiennent entre 60 et 120 capsules selon la marque et le fabricant. Vous trouverez des options bon marché avec de faibles doses de mélatonine pour environ 7 euros ou des compléments très complets pour environ 20.

Les plus recommandées. Zentrum 90

Les multiples propriétés des comprimés de Zentrum 90 en ont fait le meilleur produit pour prévenir l'insomnie. Zentrum a le plus grand nombre de ventes et d'évaluations positives sur le marché en ligne.

C'est un produit 100% naturel qui contient 90 comprimés chacun composé de 1,8 gramme de poudre de mélatonine et d'extraits secs de plantes Spécifiquement choisis pour leurs qualités qui vous aident à vous détendre et à dormir. Toutes ces plantes vous sembleront familières. Ce sont la valériane, la mélisse, la passiflore, le pavot de Californie et le tilleul.

Pour être efficace, il est recommandé de prendre un comprimé vingt minutes avant d'aller au lit.

L'alternative: Ana María Lajusticia

Ana María Lajusticia était un biochimiste de Bilbao né en 1923 qui a étudié l'importance de l'alimentation et des suppléments tels que le magnésium pour surmonter et améliorer certains maux. Il a publié douze livres, dont son best-seller de 1979 intitulé Magnésium, clé de la santé.

Depuis le début du 21e siècle et jusqu'à maintenant, à 93 ans, elle reste active sur les réseaux sociaux où elle compte plus de 40 000 followers, avec lesquels elle partage toute sa sagesse et ses nouvelles découvertes.

Parmi ses produits, l'un des plus demandés est son composé de mélatonine associé au tryptophane avec du magnésium et de la vitamine B6. Ces substances aident à accélérer la création de cette hormone dans le corps et régulent également le stress et l'humeur pour faciliter le repos et la qualité du sommeil.

Chaque bouteille contient 60 comprimés. Il est recommandé de prendre une ou deux pilules après le dîner.

Super puissant: N2 Natural Nutrition

Ceux qui ont besoin d'une dose à forte concentration de mélatonine pour s'endormir trouveront la solution avec la Mélatonine 1900 de N2 Natural Nutrition.

Chaque comprimé contient 1,9 mg de cette hormone, réduisant ainsi le temps nécessaire pour se reposer.

De plus, sa formule comprend, comme le produit précédent d'Ana María Lajusticia, de la vitamine B6 et du tryptophane (5-HTP) qui ils améliorent le bien-être, minimisent la fatigue et améliorent l'humeur et le psychisme.

Un autre aspect pour lequel ce produit est l'un des meilleurs vendeurs malgré son prix élevé, si on les compare avec le reste, c'est qu'il s'agit de capsules de 100% de chlorophylle végétalienne et convient aux personnes intolérantes au lactose ou au gluten.

Chaque bouteille contient 90 unités. Les indications recommandent de prendre une capsule une demi-heure avant de dormir.

Mélatonine sublinguale: Anastore

Anastore est un laboratoire français qui crée ses produits avec une grande conscience écologique, en tirant tous ses ingrédients de l'agriculture biologique et des ressources naturelles.

En plus d'offrir le meilleur de la phytothérapie, non ils mettent de côté l'innovation pour fabriquer des produits qui n'atteignent pas le marché sans passer d'abord par les investigations scientifiques les plus strictes qui garantissent leur fonction et leur totale sécurité alimentaire.

Leurs comprimés de mélatonine diffèrent des autres en raison de leur format sublingual qui agit comme un Effectivement absorbé immédiatement par la muqueuse à l'intérieur de la bouche.

Chaque emballage contient 120 comprimés valables 60 jours, comme l'indique la prescription en plaçant deux comprimés sous la langue environ vingt minutes avant d'aller au lit.

] Pour améliorer la saveur, la stevia a été ajoutée, un édulcorant qui lui donne un point de douceur, et est disponible en deux parfums s: cerise ou citron

Économique, mais efficace: SoriaNatural

Enfin, nous présentons ces capsules SoriaNatural, parfaites pour ceux qui veulent essayer la mélatonine. Ses capsules, 90 au total, contiennent 0,5 mg de mélatonine pure, une dose très faible par rapport aux autres marques dont les comprimés contiennent entre 1,8 et 1,9 milligrammes.

La dose recommandée est d'un milligramme, ce qui signifie deux comprimés par jour 30 minutes avant d'aller au lit. Si l'effet n'est pas perceptible, le montant peut être progressivement augmenté jusqu'à un maximum de cinq comprimés. Mais il est toujours préférable de consulter au préalable votre médecin généraliste.

Il vaut la peine de mettre en évidence son contenant avec distributeur grâce à un bouton qui déverrouille un trou par lequel chaque capsule sort. C'est un format vraiment confortable à transporter dans votre trousse de toilette ou votre trousse de toilette sans risque que la bouteille s'ouvre par accident.

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