Les meilleures chaussures de marche


César Méndez
Artículo actualizado el martes 06 de abril de 2021

La Organización Mundial de la Salud no se cansa de recordarnos que es saludable y más que recomendable que realicemos un mínimo de ejercicio tous les jours. Il précise même le conseil en 30 minutes de marche légère chaque jour.

Et comme la première étape de cette course est avec les pieds, il faut commencer par choisir une bonne chaussure qui nous permette d'endurer le défi pendant de longues périodes et de nombreux kilomètres.

Et à ce stade, notre choix préféré de chaussures pour la marche est le Brooks Transcend 5 pour sa haute qualité d'amorti, offrant un confort extraordinaire pour marcher ou dépenser beaucoup

Ils se distinguent également par leur grande stabilité, offrant protection et soin de nos chevilles et articulations.

Avantages de la marche

Pour être plus précis sur les avantages de la marche, nous avons la collaboration de «Arthritis Foundation» qui a dressé une liste qui nous encourage sûrement encore plus à mettre des chaussures (bien choisies, bien sûr) et à faire une promenade.

L'une des premières et fondamentales les avantages de la marche est qu'elle réduit le risque de caillots sanguins, car le mollet agit comme une pompe à sang, contractant et pompant le sang des pieds et des jambes vers le cœur, ce qui diminue l'effort cardiaque.

Et aussi :

  1. Améliore la circulation . Augmente la fréquence cardiaque, abaisse la tension artérielle et renforce le cœur. Certaines recherches affirment même qu'il réduit le risque d'accident vasculaire cérébral de 20%.
  2. Soutient les os . Il peut ralentir la perte osseuse chez les personnes atteintes d'ostéoporose. Une étude du Boston Women's Hospital montre que chez les femmes ménopausées, marcher 30 minutes par jour réduit de 40% le risque de fractures de la hanche.
  3. Améliore l'humeur . Et il libère également des endorphines naturelles pour les douleurs corporelles, l'un des bienfaits émotionnels de l'exercice.
  4. Aide à perdre du poids . 30 minutes de marche rapide brûlent 200 calories
  5. Renforce les muscles . Tonifie vos jambes et vos abdominaux. Et les bras, si nous les bougeons intensément en marchant.
  6. Améliore le sommeil . Une étude du Fred Hutchinson Cancer Research Center à Seattle a révélé que les femmes, âgées de 50 à 75 ans, qui marchent pendant une heure le matin sont plus susceptibles de soulager l'insomnie que celles qui ne le font pas.
  7. Soutient les articulations . L'impact de chaque étape «serre» le cartilage, apportant de l'oxygène et des nutriments à la zone. Si nous ne marchons pas, les articulations sont privées de liquide vital, et de ce qui peut accélérer leur détérioration.
  8. La respiration s'améliore . Lorsque vous marchez, votre rythme respiratoire augmente, ce qui fait voyager l'oxygène plus rapidement dans votre circulation sanguine. Cela aide à éliminer les déchets et à améliorer le niveau d'énergie.
  9. Diminue la perte de mémoire . Une étude de l'Université de Californie sur 6 000 femmes âgées de 65 ans et plus a révélé que la perte de mémoire liée à l'âge était moindre chez celles qui marchaient le plus.
  10. Réduit le risque de maladie d'Alzheimer . Une étude américaine assure que les hommes entre 71 et 93 ans qui marchaient plus d'un quart de mile par jour avaient la moitié de la fréquence de la démence et de la maladie d'Alzheimer, par rapport à ceux qui marchaient moins.

À considérer avant d'acheter un peu de marche. chaussures

Avant de parler des meilleurs modèles de chaussures de marche, nous devons garder à l'esprit que l'essentiel est que ce soit une chaussure confortable pour nous.

Cela semble-t-il évident? Ce n'est pas comme ça. Contrairement aux chaussures de course, dans les chaussures de marche, nous n'avons pas à prendre en compte notre empreinte, notre poids ou l'impact en cas de chute. Comme il s'agit d'un exercice modéré, nous n'aurons pas à prendre en compte ces types de variables.

La bonne chose est qu'il existe des modèles conçus spécifiquement pour la marche. Et la meilleure partie est que nous n'avons pas besoin de réduire notre choix aux versions de chaussures "Walk". De plus, la plupart des chaussures de course d'entraînement valent mille merveilles pour la marche.

Nous en dirons plus: les chaussures de course sont généralement beaucoup plus confortables que la marche en raison de leur flexibilité et de leur amorti.

] En général, et même si cela semble étrange, nous trouverons plus de qualité, de confort et de durabilité dans une chaussure de course que dans une chaussure spécifique pour la marche.

Par conséquent, nous vous recommandons de jeter un œil à ces chaussures de course au moment de regarder pour une chaussure adaptée à notre activité modérée.

Cela dit, et bien que cela semble une déclaration complètement inutile, la vérité est que le premier et le plus important point que nous prendrons en compte est qu'ils sont confortables pour nous.

] Quelques conseils Avant d'acheter des chaussures de marche

Néanmoins, nous vous donnerons quelques conseils pour mieux choisir nos nouvelles chaussures :

  • Il est toujours conseillé d'essayer ce ti Je mets des chaussures en fin d'après-midi, après avoir bougé un peu pendant la journée. Essayer des chaussures aux pieds enflés nous permettra de voir si elles se conforment complètement, sans risque de frottement.
  • Ce sera notre pointure si la distance entre l'extrémité du gros orteil et la pointe de la chaussure est la largeur de notre index des orteils. Si le gros orteil est très proche de la pointe, cela finira probablement par nous déranger.
  • Ces chaussures sont conçues pour s'adapter un peu au pied, mais elles ne devraient jamais nous serrer. Si nous avons les pieds larges, nous irons vers des modèles avec des formes plus larges. N'oubliez pas que tout ce que nous remarquons à la minute 1 peut devenir le martyre au kilomètre 10.
  • Pour voir le confort d'une chaussure, vous devez l'essayer avec la chaussette que vous allez utiliser pour faire de l'exercice.
  • Essayez vous-même le deux pantoufles! Curieusement, beaucoup de gens ne le font pas et il n'est pas rare que nous ne portions pas exactement la même taille sur les deux pieds.

À propos de l'amorti

Bien qu'aucun amorti spécifique ne soit nécessaire pour marcher, la vérité est qu'ils donne un bon résultat des chaussures de course bien amorties pour la marche. En fait, il n'y a pas d'impact agressif lors de la marche, l'amorti n'est donc qu'un élément de plus de confort.

Peu importe votre poids: si vous pesez plus de 90 kg, cet amortissement sera confortable pour vous. Si vous pesez moins de 70 kg, vous irez comme voler. En général, l'amorti a tendance à donner beaucoup de confort lors de la marche.

Brooks Transcend 5: Les reines du confort (même pour les pieds larges!)

Si nous sommes des 'pupes' et que nous sentons que toutes les chaussures frottent contre us, Brooks Transcend 5 peut nous donner la vie

Ce sont essentiellement des chaussures de course mais elles donnent des résultats exceptionnels pour ceux qui les utilisent aussi pour la marche. Et ils ont l'avantage supplémentaire d'être très résistants, il ne sera donc pas difficile pour eux de nous durer des années en parfait état.

Son maillage est conçu pour assurer une bonne ventilation du pied. Ce qui les rend recommandés pour ceux qui ont les pieds bouillis lorsqu'ils font du tourisme … et des kilomètres.

Si nous avons des chevilles délicates, des problèmes d'articulations ou si nous recherchons des chaussures avec une bonne stabilité, ce sont les reines de la danse. Ils sont également recommandés pour ceux qui ont subi des entorses.

Ils seront un peu plus robustes que les autres modèles et peut-être que la sensation est des chaussures moins souples, mais ce détail offre une stabilité bénéfique pour éviter d'autres blessures et protéger les chevilles.

Sa semelle intercalaire a un très bon amorti. il monte de millimètres au talon et de 23 mm à l'avant-pied, ce qui lui donne une chute de 8 mm. C'est pourquoi la sensation de chaussures sera quelque peu surélevée, mais sans remarquer d'instabilité en aucun cas.

Pour ceux qui ne sont pas habitués aux termes de course : La chute est la différence de hauteur entre le talon et le talon. orteil, pour vérifier l'inclinaison du pied.

La plupart des chaussures sur le marché ont un dénivelé compris entre 0 et 13 mm. En général, il est recommandé de ne pas marcher avec le pied complètement à plat si nous prévoyons de marcher sur de longues distances.

L'un des grands points positifs de ces chaussures est leur dernier: il est légèrement plus large, ce qui évitera tout type de frottement. si nous avons le pied large comme s'il était plus étroit. C'est une grande joie pour ceux qui souffrent de ces problèmes.

Les Brooks Transcend 5 sont des chaussures fortement recommandées si nous voulons marcher plusieurs kilomètres par jour, ou travailler si nous passons la majeure partie du voyage debout, d'un côté à l'autre. Además están pensadas para todo tipo de públicos.

Las mejores zapatillas para caminar

New Balance Fresh Foam Zante V4: Para los más calurosos

Estas New Balance también son zapatillas para courir. Cependant, ils sont extraordinairement confortables pour courir et marcher sur de longues distances.

Ils se distinguent par leur bonne ventilation, parfaits pour ceux qui souffrent de chaleur dans leurs pieds lorsqu'ils marchent.

Ce sont des chaussures très légères (244 grammes). , avec une chute de 6 mm. L'ajustement de la tige est parfait, s'adaptant au pied et ne le laissant pas «danser».

Malgré son bon ajustement, il ne submerge pas. La douceur des matériaux et le design permettent au pied de respirer exceptionnellement et lui permettent une liberté de mouvement, évitant les frottements et donnant la sensation de chaussures vraiment flexibles.

Bien sûr, si nous optons pour ces chaussures, nous devrions choisir une taille de plus que la normale car c'est une chaussure qui est petite.

Si nous avons les pieds sensibles, qu'ils gonflent très vite ou que nous utilisons même des semelles orthopédiques, nous remarquerons que ce modèle nous offre un confort inhabituel, comparé aux autres sur le marché. [19659004] En conclusion: ils sont confortables, ils amortissent très bien et vous remarquez à peine que vous les portez. Ce sont aussi les chaussures les plus fraîches, et esthétiquement nous les adorons.

Skechers GoWalk 3: Idéal pour le travail chargé

Si nous recherchons une chaussure de marche extraordinairement légère et respirante, Skechers GoWalk 3 est un bon choix.

Sketchers est la première marque mondiale de chaussures de marche. Et il a une large gamme de modèles, certains d'entre eux assez esthétiques au quotidien.

Ceux qui vont le plus apprécier ce type de chaussures ne sont pas tant ceux qui sortent pour une promenade régulière, mais ceux qui ont besoin de chaussures confortables pour leur vie normale, pour le type de travail qu'elles font.

Ce modèle en question a une semelle en caoutchouc et une doublure en tissu rembourré sans lacets. Son tissu est hautement respirant.

Néanmoins, un inconvénient de ce type de chaussure est que, bien que la semelle intérieure soit douce et confortable, elle prend rapidement une odeur. Pour cette raison, il est fortement recommandé de les laver relativement fréquemment.

Cependant, ce sont précisément ces semelles qui assurent le confort même en passant plusieurs heures à l'arrêt.

Mais nous insistons sur le fait que si nous recherchons des chaussures pour marcher , nous devons avoir un travail très chargé (des infirmières ou des serveurs aux livreurs), nous apprécierions de nous procurer ce type de chaussures.

Nike Free RN Flyknit 2017: Le plus flexible

Ce modèle de Nike est l'un des meilleurs choix si nous prévoyons de parcourir de longues distances régulièrement, et nous apprécions les chaussures extrêmement flexibles. Ce sont nos favoris Nike pour la marche.

La sensation est presque comme mettre une chaussette épaisse. Après quelques minutes de marche, nous ne voudrons plus les enlever. Elles sont si douces qu'elles seront utiles même pour être à la maison.

Cette sensation que la chaussure se fond avec nos pieds n'est obtenue qu'avec cette grande flexibilité. Grâce à sa semelle compartimentée, nous pouvons fléchir et tordre la chaussure sans aucun effort. Et cela la fait s'adapter à chaque mouvement naturel du pied.

Bien que ce soit une chaussure minimaliste, elle a un amorti, donc elle nous donnera du confort malgré les kilomètres que nous avons parcourus.

En général, la les chaussures de course volantes sont généralement assez bonnes pour la marche. Ce sont des chaussures légères, courtes et flexibles ainsi que très respirantes. Et ce n'est pas une exception.

Peut-être comme inconvénient, nous pourrions dire que nous ne sommes pas confrontés à la meilleure semelle du marché en termes de résistance si nous les utilisons pour la course à pied. Mais comme il s'agit d'une analyse des chaussures de marche, on peut dire qu'elles nous aideront à marcher avec elles pendant des années et à un bon rythme.

Bien sûr, si nous recherchons une chaussure stable et rigide avec de fortes doses de amorti, nous n'apprécierons pas ce modèle de Nike ne sera pas satisfait.

C'est la chaussure pour ceux qui recherchent quelque chose de léger que vous ne remarquez pas que vous portez. Si c'est le cas, cette chaussure ne déçoit pas.

Asics Gel-Zaraca 5: A mi-chemin entre amorti et flexibilité

Avec un très bon rapport qualité prix, on peut trouver des modèles qui cherchent quelque part entre amorti et flexibilité.

C'est ça a chaussures conçues pour ceux qui envisagent de se lancer dans une nouvelle expérience dans le monde de la course à pied.

Avec un prix très ajusté et avec des spécifications très adéquates pour les utiliser pour marcher même sur de longues distances et à un bon rythme

Ils sont très légers (260 grammes), respirants et très confortables. En fait, en raison de leurs caractéristiques techniques, ils seront également utiles pour aller à la salle de sport et travailler dur.

Il a un très bon amorti, ce qui évitera la sensation de «pieds plats» même après avoir parcouru plusieurs kilomètres d'affilée . Et bien qu'il ait une goutte de 10 millimètres, grâce à sa flexibilité il ne donne pas une sensation de grande hauteur.

Il faut noter que ces gouttes un peu plus élevées que la moyenne peuvent aussi être vraiment utiles pour ceux qui souffrent de dos douleur après de longues marches.

On remarquera que la chaussure saisit bien la cheville, mais dans la zone avant elle est plus large pour pouvoir avoir un peu d'espace sur le pied sans, pour cette raison, elle cesse d'être bien

Enfin, ajoutez que c'est un modèle qui donne une bonne taille, il est donc conseillé de commander un demi-nombre de plus (voire un nombre de plus) que ce que nous utilisons normalement.

Bref, si nous veulent une chaussure pour marcher, mais nous allons aussi généralement à la salle de sport ou nous aimons aller courir de temps en temps à un rythme modéré, nous sommes devant une chaussure «pour tout».

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